LDLコレステロールを下げるには？

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高いと、動脈硬化や心疾患のリスクが上がります。

食事・運動・サプリで改善する最新対策！

でも、生活習慣を少し見直すだけで、しっかり改善できるのをご存じですか？

この記事では、LDLコレステロールを自然に下げる方法と、管理栄養師や医師も注目する成分を配合したサプリをご紹介します。

オートミール、納豆、海藻、野菜に含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制します。

サバやイワシなどに含まれるDHA/EPAは、LDLを下げHDL（善玉）を上げる働きがあります。

・揚げ物、バター、スナック菓子などのトランス脂肪酸

・加工肉、チーズなど飽和脂肪酸を多く含む食品

１日３０分ほどの**有酸素運動（ウォーキング・サイクリングなど）**が効果的。

運動はHDL（善玉）を増やし、LDLを減らすサイクルを作ります。

食事だけで十分にコントロールするのは難しい場合、

以下のような機能性表示食品やサプリを活用するのもおすすめです。

・エラグ酸：LDL（悪玉）コレステロールを下げる作用で注目

・ボリコサノール：コレステロールバランスを整える

・植物ステロール：吸収をブロック

・紅麹+DHA配合でWアプローチ

・臨床試験データあり

レ食事の改善

レ軽い運動

レサプリの併用

でバランスを整えることが可能です。