【医師監修】血糖値を下げたい方必見！
今すぐできる対策とおすすめサプリ３選
血糖値が高めで不安を感じていませんか？
健康診断で「血糖値が高め」と言われてしまった方に向けて、今すぐ始められる血糖値対策と、
サポートにおすすめのサプリメントを紹介します。
目次
１．血糖値が高いとどうなる。
２．血糖値を下げるために今すぐできること
３．管理栄養士も推奨！血糖値ケアにおすすめのサプリメント
４．よくある質問
５．まとめ
１．血糖値が高いとどうなる。
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。
血糖値が高い状態が続くと、以下のようなリスクが高まります。
２型糖尿病
動脈硬化
心筋梗塞・脳梗塞
腎機能の低下
特に、空腹時血糖値が126mg/DL以上、HbA1cが6.5％以上だと
「糖尿病」の疑いがあるとされます。
２．血糖値を下げるために今すぐできること
●食生活の見直し
糖質の摂りすぎに注意
食物繊維をしっかり摂る（野菜・海藻・きのこ）
よく噛んで食べる（早食いは血糖値を急上昇させる）
●運動習慣をつける
食後30分～１時間後の軽いウォーキングが効果的
週に３～４回、２０分以上の有酸素運動がおすすめ
●睡眠・ストレス管理
睡眠不足やストレスも血糖値を上げる原因に。
質の良い睡眠とリラックス時間を意識しましょう。
３．血糖値ケアにおすすめのサプリメント【厳選３選】
ここでは、口コミや成分、安全性を基に選んだ血糖値サポートサプリを
ご紹介します。
①【機能性表示食品】糖ダウン（ファンケル）
主成分：サラシア由来サラシノール
食後血糖値の上昇を緩やかにする効果が臨床試験で確認済み
１日たったの３粒、続けやすい価格
糖ダウン公式サイトはこちら https://a.r10.to/h5uf4s
②【人気急上昇】カロリミット（ファンケル）
食事の糖や脂肪の吸収を抑えるサポート
カロリミットの詳細を見る https://a.r10.to/h5uf4s
③【漢方配合】シボヘール
血糖値だけでなく「内臓脂肪」も気になる方に
葛の花由来イソフラボン配合で、代謝サポートも
定期購入でお得に続けられる。シボヘールの特設ページはこちら https://a.r10.to/hNyoFj
外食や糖質が多めの食事の前に飲むのが効果的
ドラッグストアーでも買える手軽さ
4.よくある質問（Q＆A）
Q:サプリだけで血糖値は下がりますか？
A:サプリはあくまで「補助」です。食事・運動生活習慣の改善と併用することで効果を発揮します。
Q:副作用はありますか？
A:紹介しているサプリはすべて安全性の高い成分を使用していますが、体質によって合わない場合もあります。心配な方は医師や薬剤師に相談を。
５．まとめ
血糖値が高めの状態を放置すると、将来的な病気のリスクが高まります。食事、運動、ストレス管理の見直しが大切
サプリメントは手軽に始められるサポートとしておすすめ
まずは「できることから」始めてみましょう。健康的な毎日の第一歩を踏み出してみませんか？
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