☁レシチンとは？
レシチンは、大豆や卵黄に含まれる天然のリン脂質で私たちの体の細胞膜や脳の神経に欠かせない重要な成分です。
「記憶力」「コレステロール」「肝機能」など、健康維持の鍵を握る成分として注目されています。
🍄主な効果・効能
①脳の働きをサポート
レシチンに含まれる「ホスファチジルコリン」は、神経伝達物質アセチルコリンの原料。
記憶力・集中力アップを助け、認知機能の維持にも役立ちます。
中高年の「物忘れ対策サプリとして人気です。
②コレステロールを下げる
レシチンは脂質を乳化して分解しやすくし、悪玉(LDL)コレステロールを減らし善玉(HDL)を増やす作用が期待されます。
血流改善や動脈硬化の予防にもおすすめです。
③肝臓の保護・デトックスサポート
レシチンは肝細胞の材料ともなり、
アルコールや脂肪で疲れた肝臓を修復・保護します。
脂肪肝の予防にも効果的。
⓸美肌・アンチエイジングにも
細胞膜を健康に保つことで、肌のハリ・潤いを守ります。
血流改善によるくすみ対策やターンオーバー促進にも◎。
🍂レシチンを摂るならサプリが便利
食事だけでは十分に取れないため、大豆レシチンサプリで手軽に補うのがおすすめ。
特に、中高年の健康維持や集中力サポートを目的としたサプリが人気です。
💡摂取のポイント
・一般的には1日あたり1000～2000mg程が目安。
・食事から自然に摂るか、サプリで補うのもOK。
・ただし、過剰摂取は胃腸の不快感を起こす場合があるので注意。
主な摂取原
・大豆レシチン（サプリや豆乳、納豆など）
・卵黄レシチン（卵、マヨネーズなど）
・サプリメント（大豆・ヒマワリ由来が多い）
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